ЙОГА-ПРАКТИКА, КОТОРАЯ ВОЗВРАЩАЕТ В РАБОЧЕЕ СОСТОЯНИЕ
КАК ЗА 1–5 МИНУТ В ДЕНЬ СНИМАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И СОХРАНЯТЬ ЯСНОСТЬ ДАЖЕ ПРИ ПЛОТНОМ ГРАФИКЕ
Если вы работаете в высоком темпе, живёте в плотном графике и чувствуете, что нагрузка не снижается — эта статья для вас.
Я делюсь йога-практикой, которая помогает работать под высокими нагрузками и не выгорать.
Это инструмент, который возвращает в рабочее состояние и он помогает:
— не выпадать из ритма после сложных дней;
— сохранять эффективность, даже когда задач больше обычного;
— управлять своим состоянием, а не зависеть от него;
— не ждать выходных, отпуска или момента «когда наконец отпустит».
Для практики вам не потребуется много времени, растяжка, коврики или любая другая подготовка...
Все что вам нужно это 1–5 минут практики, которые помогают быстро снять накопленный стресс, собраться и продолжить день без надрыва.
В этой статье вы поймёте:
Я делюсь йога-практикой, которая помогает работать под высокими нагрузками и не выгорать.
Это инструмент, который возвращает в рабочее состояние и он помогает:
— не выпадать из ритма после сложных дней;
— сохранять эффективность, даже когда задач больше обычного;
— управлять своим состоянием, а не зависеть от него;
— не ждать выходных, отпуска или момента «когда наконец отпустит».
Для практики вам не потребуется много времени, растяжка, коврики или любая другая подготовка...
Все что вам нужно это 1–5 минут практики, которые помогают быстро снять накопленный стресс, собраться и продолжить день без надрыва.
В этой статье вы поймёте:
- почему обычный отдых больше не возвращает ресурс;
- почему вы знаете, что йога помогает, но всё равно не делаете её регулярно;
- и как встроить йога-практику в жизнь так, чтобы она реально работала под нагрузкой.
- подходит она вам или нет.
Мне так часто приходят такие запросы в сообщения:
Я испытываю постоянное напряжение, которое мешает мне нормально работать.
Голова перегружена, фокус плавает, усталость накапливается, но останавливаться прямо сейчас нельзя.
Я пробовала йогу, тренировки, дыхание. Это правда помогает…
но только времени и сил это делать обычно не хватает.
И каждый раз йога откладывается, потому что её сложно встроить в реальную жизнь.
Я не могу выделять час и еще настраиваться, чтобы сделать тренировку
Мне нужно что-то, что поможет прямо в процессе жизни и работы.
Я хочу сохранять эффективность под нагрузкой.
Чтобы у меня всегда было столько сил и энергии, как после отдыха или отпуска.
Голова перегружена, фокус плавает, усталость накапливается, но останавливаться прямо сейчас нельзя.
Я пробовала йогу, тренировки, дыхание. Это правда помогает…
но только времени и сил это делать обычно не хватает.
И каждый раз йога откладывается, потому что её сложно встроить в реальную жизнь.
Я не могу выделять час и еще настраиваться, чтобы сделать тренировку
Мне нужно что-то, что поможет прямо в процессе жизни и работы.
Я хочу сохранять эффективность под нагрузкой.
Чтобы у меня всегда было столько сил и энергии, как после отдыха или отпуска.
ЙОГА ПОМОГАЕТ, НО ВЫ ВСЕ РАВНО НЕ ДЕЛАЕТЕ ЕЁ РЕГУЛЯРНО?
Скорее всего, вы уже понимаете, что йога действительно снимает стресс. Возможно, вы пробовали уроки на YouTube или ходили на групповую тренировку.
Но, несмотря на это, большинство людей всё равно её не делают, потому что в повседневной жизни слишком сложно начать.
А в голове вечное сопротивление:
— нужно выделить время;
— переодеться;
— расстелить коврик;
— «настроиться»;
— сделать полноценную практику.
Когда вы перегружены после работы и у вас есть пара часов до сна, мозг бьёт тревогу и говорит, что сейчас не до этого.
Поэтому йога откладывается на выходные, отпуск или «когда станет полегче».
То есть, давайте честно, примерно на никогда.
Но что очень важно:
чтобы снять накопленный рабочий стресс, не нужна «полная практика».
Я адаптировала йогу под повседневную жизнь, чтобы люди с большим стрессом и напряжением на работе/в бизнесе могли легко с ним справиться.
Но, несмотря на это, большинство людей всё равно её не делают, потому что в повседневной жизни слишком сложно начать.
А в голове вечное сопротивление:
— нужно выделить время;
— переодеться;
— расстелить коврик;
— «настроиться»;
— сделать полноценную практику.
Когда вы перегружены после работы и у вас есть пара часов до сна, мозг бьёт тревогу и говорит, что сейчас не до этого.
Поэтому йога откладывается на выходные, отпуск или «когда станет полегче».
То есть, давайте честно, примерно на никогда.
Но что очень важно:
чтобы снять накопленный рабочий стресс, не нужна «полная практика».
Я адаптировала йогу под повседневную жизнь, чтобы люди с большим стрессом и напряжением на работе/в бизнесе могли легко с ним справиться.
ПОЧЕМУ ДАЖЕ ЛЁГКИЕ ЙОГА-ПРАКТИКИ РАБОТАЮ?
В процессе практики вы даёте телу сигнал выйти из напряжения.
А для этого достаточно уделить 1–5 минут.
Когда практика простая, короткая и даёт ощутимое облегчение сразу, мозг перестаёт сопротивляться.
Она становится инструментом, чтобы собраться, успокоиться и продолжить работать дальше — нормально работать дальше.
Благодаря таким коротким практикам вы перестаёте:
И самое главное — вы перестаёте выгорать от рабочих процессов.
А вместо этого быстрее переключаетесь и разгружаетесь.
Таким образом, качество жизни начинает кратно расти, а энергии и сил на достижения в карьере или бизнесе становится ещё больше.
Перед тем как рассказать вам подробнее про практику, давайте немного познакомимся.
А для этого достаточно уделить 1–5 минут.
Когда практика простая, короткая и даёт ощутимое облегчение сразу, мозг перестаёт сопротивляться.
Она становится инструментом, чтобы собраться, успокоиться и продолжить работать дальше — нормально работать дальше.
Благодаря таким коротким практикам вы перестаёте:
- выпадать из рабочего ритма;
- сохранять устойчивость при высокой нагрузке;
- управлять своим состоянием даже в плохие дни.
И самое главное — вы перестаёте выгорать от рабочих процессов.
А вместо этого быстрее переключаетесь и разгружаетесь.
Таким образом, качество жизни начинает кратно расти, а энергии и сил на достижения в карьере или бизнесе становится ещё больше.
Перед тем как рассказать вам подробнее про практику, давайте немного познакомимся.
ДАВАЙТЕ ПОЗНАКОМИМСЯ
Меня зовут Ольга Ермакова.
13 лет я практикую хатха-йогу и телесные подходы и пришла в это из-за собственного выгорания.
13 лет я практикую хатха-йогу и телесные подходы и пришла в это из-за собственного выгорания.
Были периоды, когда стресс не давал спать до утра, тело всё время было в напряжении, а усталость стала хронической.
Поиск выхода привёл меня к глубокому изучению йоги, соматики, телесной терапии и нейроподходов.
Я училась у сильных мастеров, собрала свой опыт в систему и теперь помогаю людям, которые живут в постоянном напряжении, разгружать нервную систему прямо втечение дня, без ухода из своего ритма.
Это несложные практики, которые можно делать даже в офисе - между делами, на перерыве, перед важной встречей.
Посмотрите, как это работает на реальных примерах
Поиск выхода привёл меня к глубокому изучению йоги, соматики, телесной терапии и нейроподходов.
Я училась у сильных мастеров, собрала свой опыт в систему и теперь помогаю людям, которые живут в постоянном напряжении, разгружать нервную систему прямо втечение дня, без ухода из своего ритма.
Это несложные практики, которые можно делать даже в офисе - между делами, на перерыве, перед важной встречей.
Посмотрите, как это работает на реальных примерах
Кейс № 1. Сергей
Перестал выгорать и снова стал держать высокий темп в бизнесе
Перестал выгорать и снова стал держать высокий темп в бизнесе
Неожиданно понял, что сессии с Олей снимают накопленный стресс лучше, чем любой отдых.
После каждой встречи появляется ощущение «перезагрузки»: ясная голова, спокойствие, внутренний порядок.
Решение в бизнесе стали приниматься намного легче. Ушел хаос и напряжение.
Теперь Сергей спокойно решает важные задачи и не получает выгорание.
Он получил инструмент, который управляет его состоянием.
После каждой встречи появляется ощущение «перезагрузки»: ясная голова, спокойствие, внутренний порядок.
Решение в бизнесе стали приниматься намного легче. Ушел хаос и напряжение.
Теперь Сергей спокойно решает важные задачи и не получает выгорание.
Он получил инструмент, который управляет его состоянием.
Кейс № 2. Елена
Вернулась способность держать себя в балансе
Вернулась способность держать себя в балансе
Через работу с дыханием и вниманием начала отпускать напряжение, которое копилось годами.
Для Елены это стало опорой в сложные периоды. А именно, перестала терять себя и стала меньше реагировать на стресс
Для Елены это стало опорой в сложные периоды. А именно, перестала терять себя и стала меньше реагировать на стресс
Кейс № 3. Аида
Научилась расслабляться и выдерживать даже тяжелые нагрузки
Научилась расслабляться и выдерживать даже тяжелые нагрузки
После одного занятия хватает энергии на всю неделю, ушла постоянная усталость тяжесть.
Аида перестала сравнивать себя с другими, научилась двигаться в своём ритме
Аида перестала сравнивать себя с другими, научилась двигаться в своём ритме
ХОЧЕШЬ ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЭНЕРГИЮ И РАБОТАТЬ ПРОДУКТИВНО БЕЗ ВЫГОРАНИЯ?
Если вы живёте и работаете в высоком темпе и чувствуете, что напряжение накапливается,
начните с простого шага.
Я дам вам короткую йога-практику для снятия стресса,
которую можно сделать за 1–5 минут
.
Эта практика встроена в повседневную жизнь:
между задачами, после работы или перед сложным разговором.
Это инструмент, который помогает быстро снять напряжение, успокоить голову и вернуть фокус, чтобы продолжить день без выгорания
.
Просто попробуйте сделать эту практику один раз.
Вы сразу почувствуете, подходит она вам или нет.
Если откликнется, то напряжение начнёт отпускать уже в первые минуты.
Если нет — значит, это просто не ваш инструмент.
начните с простого шага.
Я дам вам короткую йога-практику для снятия стресса,
которую можно сделать за 1–5 минут
.
Эта практика встроена в повседневную жизнь:
между задачами, после работы или перед сложным разговором.
Это инструмент, который помогает быстро снять напряжение, успокоить голову и вернуть фокус, чтобы продолжить день без выгорания
.
Просто попробуйте сделать эту практику один раз.
Вы сразу почувствуете, подходит она вам или нет.
Если откликнется, то напряжение начнёт отпускать уже в первые минуты.
Если нет — значит, это просто не ваш инструмент.
(Это бесплатно)
Введите данные, чтобы я могла связаться с вами и пригласить на Zoom
(Это бесплатно)
